Ở độ tuổi nào phụ nữ cũng cần quan tâm, chăm sóc bản thân cả. Nhưng từ sau tuổi 30 trở đi, chúng ta càng phải chú ý điều này hơn nữa. Nhiều yếu tố cả bên trong lẫn bên ngoài tác động dễ khiến chúng ta bị lão hóa.

Quy tắc: 3 thêm 4 bớt 5 giữ – Giúp chị em phụ nữ cả đời mãi trẻ xinh

Nếu muốn tuổi U40 vẫn chưa bị xuống cấp nhan sắc, ngay từ lúc này, phụ nữ nên chú ý vào các thói quen chăm sóc da sau:

1. “Quy tắc 3 thêm”

3 thêm trong thời điểm này cực kì có lợi. Cả về vóc dáng lẫn làn da, nếu được tăng số lượng, chúng sẽ giúp phụ nữ chinh phục vẻ đẹp của mình.

+ Dùng thêm một loại serum chống nhăn: Sau độ tuổi 25 trở đi, làn da đã dễ bị tác động bởi các yếu tố môi trường cũng như làn da bắt đầu lỏng lẻo, chảy xệ. Ngoài việc cấp ẩm, cấp nước cho làn da, chúng t ta có thể bổ sung thêm một loại serum thích hợp để nạp thêm các dưỡng chất tự nhiên, da được khỏe mạnh và đàn hồi, chống lão hóa tốt hơn.

Quy tắc: 3 thêm 4 bớt 5 giữ – Giúp chị em phụ nữ cả đời mãi trẻ xinh

+ Ăn rau xanh, trái cây: Mục đích để bổ sung collagen cho da tốt hơn, rau xanh và trái cây làm được điều này. Hãy tích cực ăn các loại quả mọng và rau xanh các loại. Nhờ có 2 yếu tố này mà da lúc nào cũng trẻ đẹp, nhiều sức sống hơn người. Các loại quả mọng được nhắc đến như: sơ ri, cam, dâu tây, việt quất, nho…

Quy tắc: 3 thêm 4 bớt 5 giữ – Giúp chị em phụ nữ cả đời mãi trẻ xinh

+ Bỏ thời gian để tập thể thao: Các bài tập, các cách vận động luôn được chuyên gia khuyến khích để khắc phục tuổi già ập đến nhanh hơn. Khi luyện tập, cơ bắp dẻo dai, vững chắc hơn. Đồng thời, việc tập thể dục cũng giúp cơ thể thải độc, ngăn ngừa viêm nhiễm từ môi trường. Gắn liền với mỗi môn thể thao khác nhau cũng giúp cho quá trình trao đổi chất tốt hơn, giảm cân và chống béo phì. Có thể vận dụng các bài tập ở nhà hoặc một vài môn khác như đi bộ 30p.

2. “Quy tắc 4 bớt”

Bớt là trạng thái và thói quen nên giảm, tránh trong việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp. Làm được điều này, phụ nữ sẽ luôn trẻ trung, minh mẫn hơn.

+ Bớt đường, ngọt: Thực phẩm ngọt, các món ăn thêm nhiều đường trắng, đường đã qua tinh chế là thủ phạm và nguyên nhân gây lão hóa cho cơ thể. Cách ăn nhiều đường và các món ngọt là nguyên nhân khiến người già hơn tuổi. Bởi theo những nghiên cứu chỉ rõ, lượng đường cao phá vỡ collagen tự nhiên trên da, khiến da nhanh khô, sạm và giảm sức đề kháng. Không muốn tăng cân, béo phì hay da luôn xấu, chúng ta nên giảm bớt lượng đường ra khỏi cơ thể.

Quy tắc: 3 thêm 4 bớt 5 giữ – Giúp chị em phụ nữ cả đời mãi trẻ xinh

+ Bớt gia vị, đồ ăn nhiều dầu mỡ: Một trong những thực phẩm cần tránh khác chính là các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ và gia vị. Chúng là nguyên nhân gây tăng cân, khiến da dễ bị tắc nghẽn, khó đào thải và sinh dầu mụn.

+ Bớt cảm xúc muộn phiền: Thường xuyên âu lo, suy nghĩ nhiều là nguyên nhân khiến người lão hóa trước tuổi. Mức độ này thậm chí nhanh chóng và biểu hiện rõ rệt nếu diễn ra thường xuyên. Thường xuyên hít thở không khí trong lành, chăm cây hoa, cảnh, massage, xông hơi định kì, tập thể dục thể thao là những cách giúp phụ nữ xả stress lành mạnh.

Quy tắc: 3 thêm 4 bớt 5 giữ – Giúp chị em phụ nữ cả đời mãi trẻ xinh

+ Bớt sử dụng điện thoại/ máy tính: Việc sử dụng các thiết bị này không tốt cho làn da. Chúng cũng là nguyên nhân gây lão hóa, già trước tuổi. Một vài chị em có làn da khó chăm sóc như: mụn, nám cần tránh và giảm càng nhiều càng tốt.

3. “5 thói quen nên giữ”

+ Uống nước thường xuyên

Nước lọc và một số loại nước chứa nhiều khoáng chất, vitamin nên được bổ sung đủ mỗi ngày. Bởi nước là thành phần cấu thành nên tế bào, đồng thời giúp cho việc trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn. Nước giúp da đàn hồi bởi nó luôn cấp ẩm cho làn da. Để có một làn da ít khô, bớt nhăn đồng thời vóc dáng thon thả. Đừng quên uống nước mỗi ngày.

Quy tắc: 3 thêm 4 bớt 5 giữ – Giúp chị em phụ nữ cả đời mãi trẻ xinh

+ Bôi kem chống nắng

Mỗi khi ra ngoài, phụ nữ U30 cũng không nên quên chống nắng. Kem chống nắng giúp các tia UV không xâm hại làn da, không khiến làn da bị sạm màu cũng như các khuyết điểm về làn da được khắc phục tốt hơn. Kem chống nắng chính là màn chắn để bảo vệ và giúp da đẹp hơn mỗi ngày.

+ Kem dưỡng ẩm

Việc sử dụng kem dưỡng ẩm thường xuyên cũng không nên thiếu. Kem dưỡng ẩm là cách đơn giản để các nếp nhăn khó hình thành hơn. Đồng thời, kem dưỡng ẩm cũng giúp da luôn mềm mại và mịn màng. Kết hợp vỗ nhẹ hay massage da thường xuyên còn giúp đẩy lùi lão hóa.

Quy tắc: 3 thêm 4 bớt 5 giữ – Giúp chị em phụ nữ cả đời mãi trẻ xinh

+ Đi ngủ sớm

Giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Một giấc ngủ ngon tái tạo lại làn da, giữ làn da hồng mịn. Nếu thức khuya, da dễ bị sạm cũng như già hơn tuổi. Hình thành nhiều quầng thâm, nếp nhăn kém sức sống.

+ Cười nhiều hơn:

Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ, nụ cười giúp phụ nữ trẻ trung và tươi tắn hơn mỗi ngày. Việc cười không chỉ đơn thuần là cho phụ nữ bớt căng thẳng, nó còn tăng sản sinh hoocmon hạnh phúc, để phụ nữ luôn cảm thấy năng động, vui khỏe tràn sức sống. Tâm hồn vui vẻ luôn cho thấy vẻ ngoài của bạn trẻ trung hơn rất nhiều.

Tổng hợp.

Download Premium WordPress Themes Free
Download Premium WordPress Themes Free
Premium WordPress Themes Download
Download WordPress Themes
free download udemy course
download intex firmware
Download WordPress Themes Free
online free course