Chế độ ăn uống đóng góp không nhỏ cho một làn da đẹp. Đừng tốn tiền vào những loại mỹ phẩm hàng hiệu mà hãy nhanh chóng thêm vào thực đơn 8 loại thực phẩm đẹp da sau đây nhé!
Ngoài mỹ phẩm, để sở hữu làn mịn màng, tràn đầy sức sống thì chị em cũng nên thường xuyên dùng các loại thực phẩm dưới đây để bổ sung dưỡng chất cho da ngay từ bên trong, vừa giúp da sáng dáng xinh lại còn rất tốt cho sức khỏe.
Bí đỏ: Ngăn ngừa sẹo do mụn
Bí đỏ là thực phẩm rất giàu folate, niacin, đặc biệt là vitamin A, B và kẽm – những dưỡng chất rất quan trọng dành cho làn da.
Cụ thể như, folate và niacin sẽ giúp kích thích tế bào mới phát triển và giúp thúc đẩy lưu thông máu, giảm sưng. Bên cạnh đó, vitamin A, B có nhiều trong bí đỏ sẽ giúp ngăn ngừa sẹo do mụn gây ra đồng thời cải thiện độ đàn hồi cho da, giúp da thêm mềm mịn, mượt mà.
Cải xoăn: Giúp trẻ hóa và chữa lành những thương tổn của da
Ngoài là loại thực phẩm rất giàu sắt thì cải xoăn còn chứa nhiều vitamin quan trọng như C và K.
Các khoáng chất và vitamin có nhiều trong cải xoăn sẽ mang lại tác dụng giảm tăng sắc tố, giúp làm đều màu cho làn da. Bên cạnh đó, vitamin K còn giúp giảm các vết thâm và sắt thúc đẩy chữa lành những thương tổn trên da hoặc sẹo mụn.
Súp lơ: Ngăn ngừa những tác hại tiêu cực cho làn da đến từ tia cực tím
Ít người biết rằng, loại rau quen thuộc này chính là nguồn cung cấp vitamin C rất dồi dào cho làn da. Bên cạnh đó, súp lơ cũng giúp bổ sung thêm histidine – một loại axit amin rất cần thiết cho cơ thể.
Đặc biệt, histidine có nhiều trong súp lơ sẽ giúp bảo vệ, ngăn ngừa những tác hại tiêu cực ảnh hưởng lên làn da đến từ tia cực tím. Cũng nhờ thế mà súp lơ luôn được các chuyên gia xem như một loại thực phẩm hàng đầu trong việc ngăn chặn lão hóa da dành cho chị em.
Đu đủ: Giúp thông thoáng lỗ chân lông và loại bỏ da chết
Bên cạnh chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể thì đu đủ còn rất giàu papain – một loại enzym tiêu hóa rất có lợi cho sức khỏe nói chung và làn da của chị em phụ nữ nói riêng.
Papain sẽ giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, loại bỏ tế bào da chết và làm mờ sẹo mụn rất hiệu quả. Ngoài ra, enzym này cũng giúp giữ ẩm và ngăn ngừa mụn, thâm sạm cho làn da của bạn.
Hạt diêm mạch (Quinoa): Ngăn ngừa thâm nám và chống lão hóa
Hạt diêm mạch là loại thực phẩm giúp bổ sung vitamin B3 rất tuyệt vời cho cơ thể. Vitamin B3 giúp giảm viêm do mụn trứng cá gây ra đồng thời làm dịu da khi bị kích ứng. Ngoài ra, một vài nguyên tố vi lượng có trong hạt diêm mạch còn giúp giảm thiểu kích ứng, ngăn ngừa thâm nám, chống lão hóa, giúp làn da nhạy cảm trở nên mịn màng và khỏe mạnh hơn.
Được biết, diêm mạch cũng là loại thực phẩm mà người đẹp Tăng Thanh Hà thường xuyên dùng mỗi ngày để giúp da xinh, dáng đẹp. Bởi không chỉ mang lại nhiều tác dụng trong việc đốt cháy mỡ thừa, giảm cân và giữ dáng, loại hạt này còn giúp chữa lành mọi thương tổn của làn da, giúp da luôn tươi trẻ, rạng ngời.
Cải bó xôi: Chống oxy hóa da
Cải bó xôi giàu chất sắt, folate, vitamin A, C, E, magiê, chất xơ, có khả năng chống oxi hóa cực tốt và các loại vitamin kể trên đều rất tốt cho da. Chất oxi hóa trong cải bó xôi giúp đánh bại mọi vấn đề về da. Ăn cải bó xôi tức là bạn đã làm sạch da từ trong ra ngoài.
Cần tây: Ngăn ngừa da khô, bong tróc
Trong cần tây có chứa vitamin K, giúp tăng cường lưu thông máu và làm giảm huyết áp. Cần tây còn giúp bạn đối phó với stress, vốn là nguyên nhân làm da xấu đi, gây nên chứng đau nửa đầu và thậm chí là ung thư. Cần tây còn chứa nước và các chất natri, kali tự nhiên, ngăn ngừa tình trạng da khô, bong tróc do mất nước, thiếu ẩm.
Chanh: Phòng chống lão hóa da
Xưa nay chanh luôn nổi tiếng là thực phẩm rất giàu vitamin C, thế nên dùng thường xuyên nước chanh sẽ ngăn ngừa lão hóa đồng thời chống lại các vết thâm trên da rất hiệu quả.
Ngoài nước chanh thì vỏ chanh cũng là thực phẩm rất có ích cho làn da. Vỏ chanh rất giàu flavonoid – một chất có tác dụng bảo vệ da, giảm viêm da. Đặc biệt, thường xuyên uống một cốc nước ấm pha cùng nước cốt chanh sau khi thức dậy vào buổi sáng còn giúp chị em giữ dáng rất hiệu quả.
Thế đấy, đôi khi không cần dùng đến các loại mỹ phẩm đắt tiền hay dành quá nhiều thời gian chăm sóc da ở spa, chỉ cần thường xuyên “nhâm nhi” các loại thực phẩm như trên cũng có thể giúp chị em duy trì được làn da mịn màng, sáng khỏe và vóc dáng luôn cân đối, hoàn hảo.
