Ngay cả một số thực phẩm lành mạnh cũng chứa nhiều calo hơn bạn nghĩ. Đó là nguyên nhân tại sao, dù bạn tập luyện vô cùng chăm chỉ, nhưng bạn vẫn không thể giảm cân. Chính vì vậy, kiểm soát khẩu phần ăn và lượng thức ăn được đưa vào cơ thể là một phần rất quan trọng của quá trình giảm cân. Tuy nhiên, phần bạn nên lưu ý trong khẩu phần ăn là lượng calo có trong mỗi loại thực phẩm, chứ không chỉ là lượng của mỗi món ăn.

Dưới đây là hình ảnh mình họa 100 calo trong một số thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của nhiều người. Hãy cân nhắc khi lựa chọn thực phẩm trong mỗi bữa ăn để cân bằng dinh dưỡng, và kiểm soát cân nặng tốt hơn các bạn nhé!

100 calo trong các món ăn phổ biến trông sẽ như thế nào?

Đây là lượng sữa chua Hy Lạp tương đương với 100 calo.

100 calo trong các món ăn phổ biến trông sẽ như thế nào?

100 calo bằng 1,5 quả trứng luộc.

100 calo trong các món ăn phổ biến trông sẽ như thế nào?

2 miếng thịt xông khói đã chứa tới 100 calo.

100 calo trong các món ăn phổ biến trông sẽ như thế nào?

Một nửa thìa bơ đậu phộng.

100 calo trong các món ăn phổ biến trông sẽ như thế nào?

Một góc nhỏ của bánh sừng bò.

100 calo trong các món ăn phổ biến trông sẽ như thế nào?

Một bát dâu tây.

100 calo trong các món ăn phổ biến trông sẽ như thế nào?

Khoảng 1.4 chiếc bánh burger phô mai.

100 calo trong các món ăn phổ biến trông sẽ như thế nào?

Trong một miếng pizza chứa tới 285 calo, 100 calo bằng khoảng hơn 1/3 miếng pizza.

100 calo trong các món ăn phổ biến trông sẽ như thế nào?

100 calo trong ức gà.

100 calo trong các món ăn phổ biến trông sẽ như thế nào?

1/2 miếng bánh ngọt tiramisu.

100 calo trong các món ăn phổ biến trông sẽ như thế nào?

1/2 que kem ốc quế.

100 calo trong các món ăn phổ biến trông sẽ như thế nào?

2 chiếc bánh Oreo.

100 calo trong các món ăn phổ biến trông sẽ như thế nào?

1/4 chiếc bánh donut.

100 calo trong các món ăn phổ biến trông sẽ như thế nào?

100 calo tương đương với 3 phần bỏng ngô (popcorn), lưu ý là bỏng ngô thuần chất không bơ/sữa/đường, không chất phụ gia.

100 calo trong các món ăn phổ biến trông sẽ như thế nào?

Hạt hỗn hợp rang.

100 calo trong các món ăn phổ biến trông sẽ như thế nào?

Cà rốt baby.

100 calo trong các món ăn phổ biến trông sẽ như thế nào?

Nước ngọt có gas.

100 calo trong các món ăn phổ biến trông sẽ như thế nào?

Cà phê cappuccino.

100 calo trong các món ăn phổ biến trông sẽ như thế nào?

Nước lọc thông thường không chứa calo nhưng chứa các khoáng chất như canxi, magiê, natri, kẽm và đồng.

Lưu ý: Lượng calo thậm chí còn thay đổi tùy vào cách chế biến mỗi món ăn.

Đồ ăn vặt chứa nhiều đường và có thêm muối, vì vậy, ví dụ, sữa chua vẫn có thể là lựa chọn tốt hơn nếu nhìn từ góc độ sức khỏe. Nói cách khác, bạn không thể thay thế sữa chua bằng một chiếc burger, mặc dù chúng có cùng lượng calo. Hãy là người tiêu dùng thông minh khi lựa chọn thực phẩm nhé!

(Theo Bright Side)

Free Download WordPress Themes
Free Download WordPress Themes
Download WordPress Themes Free
Download Premium WordPress Themes Free
udemy free download
download huawei firmware
Download Best WordPress Themes Free Download
download udemy paid course for free