Ngay cả một số thực phẩm lành mạnh cũng chứa nhiều calo hơn bạn nghĩ. Đó là nguyên nhân tại sao, dù bạn tập luyện vô cùng chăm chỉ, nhưng bạn vẫn không thể giảm cân. Chính vì vậy, kiểm soát khẩu phần ăn và lượng thức ăn được đưa vào cơ thể là một phần rất quan trọng của quá trình giảm cân. Tuy nhiên, phần bạn nên lưu ý trong khẩu phần ăn là lượng calo có trong mỗi loại thực phẩm, chứ không chỉ là lượng của mỗi món ăn.

Dưới đây là hình ảnh mình họa 100 calo trong một số thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của nhiều người. Hãy cân nhắc khi lựa chọn thực phẩm trong mỗi bữa ăn để cân bằng dinh dưỡng, và kiểm soát cân nặng tốt hơn các bạn nhé!

Bữa sáng

100 calo trong các món ăn phổ biến trông như thế nào?

Sữa chua

100 calo trong các món ăn phổ biến trông như thế nào?

Trứng luộc

100 calo trong các món ăn phổ biến trông như thế nào?

Thịt xông khói

100 calo trong các món ăn phổ biến trông như thế nào?

Bơ đậu phộng

100 calo trong các món ăn phổ biến trông như thế nào?

Bánh sừng bò

100 calo trong các món ăn phổ biến trông như thế nào?

Dâu tây

Bữa trưa / tối

100 calo trong các món ăn phổ biến trông như thế nào?

Humburger

100 calo trong các món ăn phổ biến trông như thế nào?

Pizza

100 calo trong các món ăn phổ biến trông như thế nào?

Ức gà

100 calo trong các món ăn phổ biến trông như thế nào?

Bánh Tacos

Món tráng miệng

100 calo trong các món ăn phổ biến trông như thế nào?

Tiramisu

100 calo trong các món ăn phổ biến trông như thế nào?

Kem

100 calo trong các món ăn phổ biến trông như thế nào?

Kem pop

100 calo trong các món ăn phổ biến trông như thế nào?

Bánh Oreos

Đồ ăn nhẹ

100 calo trong các món ăn phổ biến trông như thế nào?

Bánh donut

100 calo trong các món ăn phổ biến trông như thế nào?

Bỏng ngô

100 calo trong các món ăn phổ biến trông như thế nào?

Các loại hạt

100 calo trong các món ăn phổ biến trông như thế nào?

Cà rốt

Đồ uống

100 calo trong các món ăn phổ biến trông như thế nào?

Soda

100 calo trong các món ăn phổ biến trông như thế nào?

Cappuccino

100 calo trong các món ăn phổ biến trông như thế nào?

Sữa sô cô la

100 calo trong các món ăn phổ biến trông như thế nào?

Nước

Lượng calo thậm chí còn thay đổi tùy vào cách chế biến mỗi món ăn.

Đồ ăn vặt chứa nhiều đường và có thêm muối, vì vậy, ví dụ, sữa chua vẫn có thể là lựa chọn tốt hơn nếu nhìn từ góc độ sức khỏe. Nói cách khác, bạn không thể thay thế sữa chua bằng một chiếc burger, mặc dù chúng có cùng lượng calo. Hãy là người tiêu dùng thông minh khi lựa chọn thực phẩm nhé!

Free Download WordPress Themes
Free Download WordPress Themes
Download Best WordPress Themes Free Download
Download Premium WordPress Themes Free
free download udemy course
download coolpad firmware
Download Best WordPress Themes Free Download
free download udemy paid course